爬山以后小腿出现疼痛，主要是考虑运动量过大或者运动时间过长，导致小腿出现损伤和劳损，从而产生疼痛症状。

这种情况下建议尽量卧床休息，不要下地站立和行走，同时将患肢抬高，高过心脏，能够促进血液回流，促进小腿的血液循环，能够起到消炎镇痛活血化瘀的作用，能够加速缓解症状。

另外也可以在局部进行一些物理治疗，比如轻柔的按摩、烤电、热敷、频谱照射、艾灸等等，都能加速损伤和劳损的恢复。如果有必要，可以辅助一些药物来进行治疗，比如常用的外用的双氯芬酸二乙胺乳胶，还有洛索洛芬凝胶等等，都能够有效的缓解疼痛症状，减轻炎症反应，促进恢复。

（药物的使用需在医师指导下进行）