抽筋多数是由于缺钙导致的，可以通过抽血化验血钙的浓度就可以分辨。平时吃一些含钙高的食物，像牛奶、豆类、虾类、干果类主要是花生仁核桃仁。蔬菜类主要是金针菜、萝卜、香菇、木耳等等，再者就是动物的骨头，多喝一些大骨的汤，里面含有丰富的胶原纤维是可以补些钙的。那么出现抽筋后，腿部多处会出现疼痛，通常以物理的治疗方式进行，比如说热敷、理疗、烤电、按摩等等都会使疼痛的症状缓解。必要时可以吃一些，活血止痛类的药物进行治疗。那么建议平时多见一些阳光，也可以有效的促进补钙的功效。

晚上睡觉的时候尽量将腿盖好，不要外露，由于血管有热胀冷缩的功效，可以预凉后出现抽筋的现象。

第三种就是劳累，劳累后睡眠不足，可以导致酸性代谢产物堆积，引起肌肉的痉挛，那么也可以出现抽筋后小腿部疼痛的现象，这些都要注意一下。