腿部抽筋的原因有很多，首先和缺钙有直接的关系，可以测一下血钙的浓度，然后适当的补充一些含钙高的食物，比如说奶类或者是豆类或者是蔬菜，比如说香菇、萝卜、金针菜等等；像干果也可以，像核桃仁、花生仁等等，也可以吃一些含钙高的药物，配合维生素D的口服，可以促进钙的吸收。

第二种就是晚上睡眠的时候小腿部外露，血管有热胀冷缩的功效，从而会出现受凉后导致抽筋。

第三个就是劳累，劳累睡眠不足可以导致酸性的代谢产物堆积引起的肌肉痉挛。

目前建议局部热敷多增加衣物，适当的可以吃一些大骨头汤，里面含有丰富的胶原纤维，也可以适当的喝一些牛奶吃一些虾皮，这样的食物含钙是比较高的，可以有效地缓解腿部抽筋的现象。