抽筋最常见的原因有三种：

第一个是缺钙引起的，它会导致小腿或者是足趾的抽搐，多数会在晚上出现的。这种情况要适当的吃一些含钙高的食物，像牛奶、虾皮、坚果类。例如花生仁、核桃仁等等。蔬菜类可以多吃一些金针菇、萝卜、木耳等等，也可以吃一些含钙的药物，配合维生素D的口服促进钙的吸收。

再者就是受凉，局部受凉也可以引起这种症状，比如说晚上睡觉小腿外露，它有可能会导致血管收缩，因为血管有热胀冷缩的功效，一旦出现这种现象，可能会出现抽筋的现象，那么这种情况局部热敷，适当的做一些理疗、按摩都可以缓解症状。

第三种就是疲劳引起的，比如说运动员或者是游泳运动员或者是做一些具体的劳动，在劳累的时候身体会产生一些酸性的物质，它会刺激肌肉引起肌肉痉挛。那这种情况注意休息，局部热敷，可以吃一些活血止痛类的药物，都可以有效的缓解症状。