孕妇吃鱼以深海鱼类为佳，鱼类产品其蛋白质含量高，脂肪含量低，通过蒸鱼等方式可以最大程度地保留其营养。海鱼尤其是深海鱼，它其中含有一定的碘以及dha，对于孕期补碘和使用dha，促进胎儿的视力及神经发育使更具有优势。

同时海鱼的鱼刺较少，不容易出现鱼刺卡住的情况，食用起来也更加安全，常见的有鲟鱼、鲈鱼、黄鱼、三文鱼、沙丁鱼等。鱼类总体而言，在蛋白质的补充方面要优于禽类和猪肉牛肉，但是也不能完全依靠鱼类补充蛋白，禽类和牛肉、猪瘦肉、蛋类等，其中含铁量较鱼类更为丰富。