腹直肌分离一指大多可以自行恢复，无需进行手术。

一指的宽度大约一至两厘米，小于三厘米的腹直肌分离是不需要进行手术的，可以通过腹肌的锻炼来帮助其恢复。腹肌的锻炼一般不建议在产褥期进行，因为会导致腹腔压力的增大，不利于子宫的恢复。在产褥期后，子宫已经恢复到了非孕期的大小，这个时候可以进行体育锻炼，常见的锻炼方式有平板支撑、卷腹等运动，增强腹直肌肌肉的细胞大小，进而达到使腹直肌分离得以修复的作用。