孕期便秘主要要通过这几个方面进行改善：

第一、养成定时排便的习惯，一般在晨起或早餐后一小时内进行排便。

第二、适当的补充水分，每天的水分补充要达到两升，分次饮用。

第三、适度的活动可以促进肠道的蠕动，进行提肛运动，配合适当的腹部按摩，可以促进排便。

第四、多吃粗纤维的食物，如芹菜韭菜等绿叶食物，可以帮助大便的成型及排除。

第五、如果便秘严重，建议服用益生菌。益生菌的主要成分是肠道的正常菌群，可以促进排便，还可以口服乳果糖，乳果糖在孕期是安全的，药物主要成分不会被人体吸收，并不影响孕妇以及胎儿。

（药物的使用需在医师指导下进行）