断奶或胀奶需要从以下几个方面进行调整：

第一、在饮食上少吃流质，富含高蛋白高热量的食物，建议清淡饮食。

第二、涨奶严重的需要适当的挤出乳汁，但不要频繁的将乳汁排空。

第三、可以用生麦芽煎水茶饮以及芒硝外敷乳房的方式减少乳汁分泌。

第四、建议将产妇与新生儿分开一段时间，避免产妇见到新生儿后出现神经性的泌乳反射。

第五、如果以上方式退奶效果不佳，可以口服大剂量的维生素B6，抑制泌乳素的分泌，起到退奶的效果。