有高血压、糖尿病的人在平时应该要低盐少油饮食，多吃一些含膳食纤维丰富的粗粮类主食，如玉米、小麦、荞麦和燕麦等，这些食物含的热量比较低。还要多吃一些蔬菜，如青菜、菠菜、黄瓜、西红柿等，少吃含糖丰富的水果。蛋白摄入方面要适当吃一些含优质蛋白丰富的食物，如鱼肉、低脂牛奶、鸡肉、瘦肉、豆类以及豆制品等，不要吃含动物脂肪丰富的食物如肥肉、猪肝、大肠等，每天控制丧失摄入的总热量。