感冒了以后是不能够在运动的，虽然运动有助于预防感冒的发生，比如平时做适度的运动可以提高患者的免疫力，使感冒发生率有所下降；但是在感冒的当时进行运动，反而有可能会加重患者的病情。

对于感冒的患者，需要注意休息，需要注意避免熬夜，避免劳累，另外还需要在饮食方面进行调节，比如需要清淡的饮食，适当的多饮水，适当的吃一些蔬菜水果，包括苹果、梨等水果都是可以的。

另外，还需要注意避免进食辛辣刺激性的食物，过度油腻性的食物，还需要注意避免进食生冷的食物，通过上述的调节，也有利于感冒的恢复。