运动后膝关节痛的，需要针对病因进行治疗，主要是需要注意休息，局部制动，必要时可行理疗，同时配合药物进行治疗等。引起原因：第一，剧烈运动或跑步的姿势不正确等因素，造成局部肌肉、韧带的损伤等。第二，剧烈活动后造成的一过性滑膜炎病变造成。第三，若疼痛位于膝盖下的胫骨结节处，该处压痛比较明显，一般考虑是胫骨结节骨软骨炎造成。第四，若疼痛位于膝盖下方的偏内侧鹅足处，一般考虑是鹅足炎所造成。第五，膝关节内的半月板损伤及脂肪垫炎，可以引起跑步膝盖疼痛。第六，患者本身存在关节软骨的退行性改变，在运动后由于其受力增大，磨损加重，也会引起膝关节疼痛。

运动后膝关节痛的常见原因有以下几种：第一，剧烈运动或跑步的姿势不正确等因素造成局部肌肉、韧带的损伤等。第二，剧烈活动后造成的一过性滑膜炎病变造成。第三，若疼痛位于膝盖下的胫骨结节处，该处压痛比较明显，一般考虑是胫骨结节骨软骨炎造成。第四，若疼痛位于膝盖下方的偏内侧鹅足处，一般考虑是鹅足炎所造成。第五，膝关节内的半月板损伤及脂肪垫炎，可以引起跑步膝盖疼痛。第六，患者本身存在关节软骨的退行性改变，在运动后由于其受力增大，磨损加重，也会引起膝关节疼痛。

运动时踝关节扭伤的处理方法：第一，在伤后的24小时之内，对扭伤肿胀处进行冰敷或者是冷敷，减轻局部的肿胀，在伤后的48小时之后，对肿胀处可热敷减轻肿胀。第二，要抬高足踝部，一般高于心脏水平，以促进静脉及淋巴的回流减轻肿胀。第三，足踝部要进行适当的固定和制动，患肢避免下地行走负重及剧烈运动等。第四，可以应用一些消肿止痛的药物进行治疗，减轻肿胀。还可以进行足趾的功能锻炼，以促进循环等加速康复。

关节炎是由于各种不同的病理原因，导致关节及其附属结构发生炎症性改变的一种疾病。无论是何种类型的关节炎，一般都无法自愈，年轻人关节炎同样无法自愈。关节炎若不经过及时及正规的治疗，最终都会导致关节软骨的破坏，发生关节的疼痛肿胀、畸形及活动受限等表现，最终导致关节功能的丧失。临床上常见的关节炎，主要包括骨性关节炎、类风湿性关节炎、强制性脊柱炎、痛风性关节炎，及风湿性关节炎、感染性关节炎等，以上关节炎治疗都是相对比较复杂，大部分只能控制病情，很难从根本上治愈，更谈不上自愈了。

膝关节保护和锻炼，我们需要注意以下几个方面：第一，注意在阴雨天或者寒冷的天气对膝盖采取保暖措施，如带护膝等。第二，平时要进行直腿抬高功能锻炼，锻炼膝关节周围肌肉的力量，增强膝关节周围肌肉的稳定性及协调性等。第三，平时避免长期的爬楼及爬山及拎重物等，避免长期的下蹲等动作。第四，平时需要注意避免一些冲击性的运动及剧烈运动，如避免长期的踢足球及打篮球等，进行活动是戴护膝保护，避免膝关节的外伤，尤其是扭伤等，会造成韧带及半月板的损伤，严重的甚至需要手术治疗。平时还可以进行膝关节无负重下的屈伸功能锻炼等。

膝关节弯曲痛，需要考虑以下几种常见原因：第一，膝关节骨性关节炎引起，一般多发生于老年女性。疼痛在蹲下及上楼梯时会加重，休息疼痛会减轻，X线片显示局部的骨质增生或者是骨赘形成等。第二，髌骨软骨软化症所造成，一般多发生年轻女性，疼痛在下蹲或下跪时会诱发或者加重，休息后减轻，核磁共振显示局部髌骨软骨进行性破裂。第三，半月板及韧带损伤，蹲下时增加了膝关节的受力，同时会挤压关节内组织造成局部疼痛不适。第四，自身免疫性疾病，如类风湿性关节炎等。

手指关节痛常见的原因有以下几种：第一，手指骨性关节炎引起，一般多发生于老年人，X线片显示局部的骨质增生或者是骨赘形成，晚期会出现关节间隙的狭窄。第二，手指的屈肌腱狭窄性腱鞘炎所造成，压痛点在掌指关节的掌侧，可触及到硬结，活动时可闻及弹响声。第三，手指的类风湿性关节炎造成，一般是双手多个关节的对称性胀痛不适，伴有晨僵的表现，大部分患者类风湿性因子呈阳性的表现。第四，局部外伤性病变所造成。第五，局部的感染性病变及肿瘤性病变引起。

临床上造成全身关节疼痛的常见原因有以下几种：第一，骨质疏松性病变引起，一般无明显压痛点，多发生于老年人或者是绝经期的妇女。通过骨密度检查及X线片检查可明确诊断。第二，自身免疫性疾病强直性脊柱炎及类风湿性关节炎引起，一般伴有晨僵的表现，大部分患者HLA-B27及类风湿性因子呈阳性的表现。第三，恶性肿瘤性病变造成的全身骨转移等。第四，一些恶性血液疾病所造成的全身骨痛。另外，一些晚期肾脏疾病及长期的服用激素药物等，也可造成全身骨关节疼痛。

临床上造成手指第二关节疼痛的常见原因有以下几种：第一，手指的骨性关节炎引起，一般多发生于老年人，疼痛在关节用力活动后加重，休息后减轻，x线片显示局部的骨质增生或者是骨赘形成等。第二，类风湿性关节炎引起，伴有晨僵的表现，一般是双手多个关节的对称性胀痛不适，大部分患者类风湿性因子呈阳性的表现。一般多发生于中青年女性。第三，局部的肿瘤性病变及感染性病变造成。

临床上造成全身骨关节疼痛的常见原因有以下几种。第一，骨质疏松性病变引起，一般无明显压痛点，多发生于老年人或者是绝经期的妇女。通过骨密度检查及x线片检查可明确诊断。第二，自身免疫性疾病强直性脊柱炎及类风湿性关节炎引起，一般伴有晨僵的表现，大部分患者HLA-B27及类风湿性因子呈阳性的表现。第三，恶性肿瘤性病变造成的全身骨转移等。