糖尿病怎么预防可能是大家非常关心的问题，糖尿病是目前第三大非传染疾病，除了冠心病、心脑血管疾病、肿瘤以外的这种非传染性疾病里头，糖尿病排在了第三位。

它作为一个独立的疾病，既然排到了第三位，它的发病率是非常高的，目前我国的发病率几乎达到了11.6%。所以怎么预防可能是大家非常关心的问题，预防就是我们大家常说的，可能也经常听到的就是管住嘴，迈开腿，尽量的控制饮食，不要过度肥胖，加强运动，尤其是体力活动。我们跟病人交流或者跟家属交流的时候，能走尽量不要骑车，能骑车不要坐车，就是加强体育运动，可能对它的预防起到了一个非常重要的作用。

糖尿病对人类健康产生了极大的危害，而且这种危害往往是在不知不觉中发生的，一个患者如果平时不注意必要的检查和正确的治疗，一旦发生了糖尿病的急性并发症，或者不可逆转的糖尿病的慢性并发症，那就为之已晚了。而糖尿病的危害主要表现在以下几个方面，首先是糖尿病给患者带来病痛:他们不能无所顾忌地享受生活，还要每天打针、吃药，其中的痛苦是不是糖尿病的正常人无法体会的。

其次是受糖尿病并发症的威胁:急性并发症可能直接危及患者的生命;而糖尿病的慢性并发症，包括大血管、微血管及神经并发症，可能使人们的健康水平和劳动能力大大下降，甚至造成残废或过早的死亡。还有就是对儿童的影响:如果控制不佳的糖尿病儿童的生长发育可能受到严重的影响。

大部分妊娠糖尿病我们可以通过控制饮食，使孕妈妈血糖达到正常水平。饮食方面要注意以下几点：

第一、饮食量要控制。患糖尿病的孕妈妈一般食欲很好，进食量较正常的孕妈妈多，饮食主要是限制米、面、薯类高淀粉食物。不要进食含糖高的食物，含糖高的食物进食过多可导致血糖过高，妊娠中期后，每天热量增加200kcal。其中糖类占50一60％，蛋白质占20一25％，脂肪占25一30％。最好让医院的营养师，根据您个人的情况制定适合于您的食谱。

第二、蛋白质的供给要充足。患糖尿病的孕妈妈要控制饮食量，但是蛋白质的进食量不能少，要与妊娠期相同的正常孕妇的，每日蛋白质进食量基本相同或略高一些。特别要多吃一些豆制品，增加植物蛋白质。

第三、脂肪供应量适量。

第四、补充维生素和矿物质。多吃一些蔬菜补充维生素，经常吃一些含铁和含钙高的食物，如牛奶、鱼、虾皮、动物肝脏等。

糖尿病患者因为长期的血糖得不到控制，全身的抵抗力下降，所以白细胞对于身体免疫的防御能力下降，容易出现身上感染、伤口不容易愈合。

比如出现糖尿病足，但是在糖尿病足发生之前，实际上可能病程会比较长，通常是在五年以上甚至可能会更长时间。而且在出现糖尿病足溃烂之前，可能还会有神经的一些损害，比如出现双侧的脚趾、发冷、发麻、疼痛，或者像虫子在上面爬的异样感觉，这些都是糖尿病周围神经病变表现。

很多病人都是先有糖尿病周围神经病变，因为下肢，特别是脚趾对疼痛或者是温度感觉不敏感，之后容易继而引起合并感染，所以糖尿病烂脚之前会有糖尿病周围神经病变。

糖尿病患者的饮食控制是控制血糖的一个基本治疗，是三驾马车之一。那么饮食需要注意的，就是控制总能量的摄入，以及注意营养物质的一个搭配，再就是进食的时候要比较慢。一般膳食中的碳水化合物的能量大约占到总热量的50%左右，最多不超过60%。那么成年患者的话，每天的主食摄入量大概是250-300g，而且其中有1/3-1/2是全谷物、杂豆以及薯类，那么肥胖患者酌情可控制在200-250g，就是适量减一点。而蛋白质的摄入应该占总热量的10%-20%，一般正常人是10%-15%，而孕妇以及慢性疾病，以及消瘦、低蛋白血症、消耗性疾病等等，这一类人群的话可以适当增加到1.5-2g，正常人是0.8-1.0g每公斤每天。那么富含纤维的食物可以延缓食物的吸收、降低餐后血糖峰值，有利于改善糖脂代谢紊乱，同时可以增加饱腹感。

那么每天盐的摄入应限制在6g以下，同时要戒烟限酒。如果血糖控制差的话，那么最好不要吃水果，另外像土豆、红薯、莲藕等植物根茎类，因为含有大量的淀粉，应该按照主食来对待，就是说和主食进行一个替换。当然如果血糖控制好的话，还是可以适量吃一些水果的，但是下一餐的主食要适当的减量。

糖尿病的诊断我们主要是根据临床症状和静脉血浆葡萄糖值。那么这里我们要强调一点的就是，诊断标准是静脉血浆葡萄糖值，而不是我们家庭所用的一个便携式血糖，所测定的末梢血糖值，那个仅能作为参考随访的一个观察指标。那么诊断目标就是三多一少（多尿、多饮、多食和体重减少）症状者，只要血糖值达到以下三种情况之一，就可以诊断为糖尿病。

第一、空腹血糖大于等于7.0 mmol/L。

第二、口服葡萄糖耐量试验，就是OGTT试验两小时，血糖大于等于11.1mmol/L。

第三、随机血糖大于等于11.1 mmol/L。那么如果有人要问没有典型的三多一少症状的话，要怎么诊断，那么只需要有两次，在不同一天检查的血糖值，达到上述诊断标准就可以诊断为糖尿病。

妊娠期糖尿病是指妊娠期间出现的糖耐量异常，一般只有轻度、无症状性的血糖升高，而没有明显的口干、多饮、多尿等三多一少的症状。但是血糖较高时，有可能出现明显的口干、多饮、多尿等糖尿病的症状。

而妊娠期如果出现了羊水过多、巨大胎儿以及外阴反复出现感染，就要警惕是否存在糖尿病。一般建议患者在妊娠中期，完善OGTT试验，明确是否有妊娠期糖尿病，妇女分娩后血糖一般可以恢复正常，但以后发现糖尿病的风险显著增加。所以妊娠糖尿病患者应在产后6-12周筛查糖尿病，并长期追踪观察。

长期高血糖容易出现并发症，这就是糖尿病的一些最主要的临床综合征表现，最常见的比如说急性的并发症，包括糖尿病酮症酸中毒、昏迷、高渗昏迷等，还有乳酸酸中毒昏迷、低血糖昏迷等，这些都可以危及生命。那么严重的感染，包括糖尿病足，会导致下肢的截肢，这些是一个非常严重后果性的疾病。

而慢性疾病里比如大血管病变，出现心肌梗塞、脑梗塞等，也是一些严重并发症。微血管病变包括眼底病变、肾病，还有周围神经病变等，这些也都会引起一些相应改变，所以大家一定要注意控制血糖。

糖尿病是以慢性高血糖为特征的代谢性疾病，它是由于胰岛素分泌缺陷或作用缺陷所致，糖尿病可以导致多系统的损伤，损伤我们的肾脏、眼睛、神经、心脏、血管等组织器官，引起慢性进行性病变，并且出现功能减退。

糖尿病可发生急性并发症，如糖尿病酮症酸中毒、高渗高血糖综合征。糖尿病可分为1型糖尿病、2型糖尿病、特殊类型糖尿病以及妊娠糖尿病，在糖尿病病人中，以2型糖尿病最多见，占90%-95%。

妊娠糖尿病的预防主要是要注意饮食和运动。第一个每天清晨称体重，关注自己的妊娠期间的体重的增长变化，如果增长的过快可以增加妊娠糖尿病的风险。第二个是要有健康均衡的饮食，要做到低脂肪、低热量、高纤维素、高蛋白的饮食，不过量吃含糖量高的食物。第三个是平常规律的做一些适合怀孕期间做的运动。第四个是作息时间要规律。最后要密切监测胎儿。