老年人的钙不会引起骨头变脆，老人每天的补钙量在营养协会推荐为每天为1000mg的摄钙量。我国老人每天从饮食中获得的钙剂有400mg，所以，我国老人应该从钙剂中获得500~600mg的钙每天。这样可以减缓钙的丢失，改善骨矿化，同时补充维生素D，促进钙的吸收，有利于骨骼的健康。

首先要选择食补，如奶类、豆类、坚果类、肉类、水果、干果和海产品类，在晚上喝牛奶最容易吸收，临睡前喝一杯牛奶，因为夜间老人最需要的钙在晚上容易被吸收。

另外还要多晒太阳，因为紫外线可以帮助人体一种7－脱氢胆固醇转变成维生素D，预防骨质疏松，药物补钙可以口服普通的维生素D和普通的钙片就可以。

（请在医生指导下用药）

目前老人便秘喝的茶多半是通便茶，里面主要含有番泻叶、大黄、芦荟、决明子等，作用强而迅速，不但能够增强肠道的蠕动 同时，还可以刺激肠道的分泌，引起排泄，但是如果长期服用，可以导致肠的黑变病，所以我们一定要注意，对于这样的通便茶，只能够短期、间断的使用。

老年抑郁症的患者，目前来说抗抑郁症和电休克治疗，对老年抑郁症的效果还不错。但是，由于老年抑郁症的患者，食欲缺乏，精神反应不佳，所以它的营养状况往往得不到满足，所以我们应该加强老年人郁症患者的饮食营养。主要是进食蛋白饮食，比如鸡蛋、虾、鱼、鸡肉、鸭肉等。同时，还应该注意出粗维膳食，包括天天有水果、餐餐有蔬菜。

老年人的便秘的治疗方法很多，其中有一点是给予饮食治疗，应多吃蔬菜、水果和出粗纤维食物。每日的膳食纤维达到25-35g，可以在晚上食用小菜，经过处理后滴上香油，更容易改善便秘的症状。如果患者直接喝香油，这样比较难以下咽，反而引起老人的不适感。所以建议以香油凉拌菜吃，应该是最好的选择。

老年人由于脾胃虚、脾胃不和，出现便秘非常痛苦，大便费力，出现排便困难，有时候出现腰痛，这时候要考虑是否有肠梗阻的症状发生，有的患者原有腰椎病，与长时间用力排便也可发生腰痛，这时候一定要到医院检查一下，确定病因，对症处理，放松心情，避免紧张，多饮水，吃粗纤维食物，排除肠梗阻的发生。

老年人补钙通过两个方面，一种是饮食，一种是钙剂，老人从饮食中获得的钙平均来说是400毫克，但是营养协会规定，老年人每天钙的摄入量是1000毫克，剩下600毫克的钙，可以从钙剂中补充，那么通过钙剂补充应该注意什么呢？

首先要注意有没有高钙血症，可以定期到门诊抽血化验电解质，可以看到有无高钙血症。另外服用钙剂容易腹胀和便秘，可以通过食用韭菜等富含纤维素的食物来解决。

老年人的便秘，除了通过运动，注意排便习惯以及食物等治疗以外，还可以用药物治疗，同时可以有艾灸治疗，但是艾灸的部位有很多，比如中脘、天枢、关元、大横、神阙等，这些穴位都在腹部，所以老人的艾灸可以用设备，直接用一种艾灸的仪器，可以到医院去做，如果自己在家里艾灸，可以找足三里和三阴交，这两个部位还是很容易找到，而且安全性比较好。

 老年糖尿病的类型主要是2型，少数是1型，两型都是由于遗传因素和环境因素共同作用而形成的多基因遗传性复杂的疾病。目前发病的机制没有完全阐明清楚，其中老年糖尿病95%以上是2型，有不同程度的胰岛素抵抗，以及不同程度的胰岛β细胞数量的减少。

老年人的便秘可以通过以下几种方式改善症状。首先就是改善生活方式，比如多食水果蔬菜以及粗纤维食物，每天饮水1500毫升以上，适当的活动，养成定期排便的习惯。另外一个就是用药物改善便秘的症状，比如一些润肠的、通便的或者是刺激性的通便药，都可以改善便秘的程度。当便秘的时间长，且通过上述治疗效果不明显，可以采取灌肠的形式来解决。