哺乳期的时候，乳房每天要分泌出乳汁来孕育胎儿，这个分泌的乳汁里蛋白质是很多的，所以从我们自己来讲，分泌的蛋白质多，你的输出蛋白质要多，需要输入的蛋白质也是要增多的，所以应该多吃一些含有蛋白质高的物质，比如瘦肉，比如说鸡蛋，比如说奶，这些蛋白质含量高一点的，少吃一些脂肪含量多的，同时还要保证自己的热量。

还有一个就是水份够，这样才能够哺乳，但是不主张太过迅速的去减体重，如果我们控制一下自己的入量，出量每天都还存在，这样我们自己的体重也就不断的减下来了，但要是过食，可能就没法减。