首先我们献血以后应该是多喝一些水，完了多喝一些汤，要把我们血液里边的这个液体成分先补足。

那么一般情况下，就是献血以后一到两天，这个血容量就可以补足，那么就是可以适当的就是喝一些肉汤，或者做一点什么鸡汤等等，多喝一些液体成分，可以把血容量补足，这样症状就会明显减轻。

其他如果要补充血红蛋白，首先要吃一些蛋白质的食物，比如说瘦肉类的、鱼类的。另外还要吃一些含铁类的食物，比如说香菇、黑木耳等等，这些都可以，就是瘦肉会补充得最快，所以可以适当的多吃一点瘦肉。

一般情况下，就是液体成分一两天就可以补足，那么像这种蛋白的补充、铁的（补充），恢复成血红蛋白。红细胞上升，这个大概需要是1-2个月的时间，就能完全恢复。如果不做剧烈活动，一般的来讲，身体应该没有太大的症状或者表现。