孕妇晒太阳是一个很好的事情，一般来讲分冬季和夏季，冬季来讲，因为阳光照射比较弱，可以晒到一个小时左右，夏季阳光比较强烈，大概半个小时就可以了。晒太阳的时候注意的是，第一个，不要在屋内去照射太阳，这个是起不到作用的。为什么要晒太阳？因为通过阳光的照射，皮肤产生维生素D，维生素D是促进钙吸收的，所以适当的晒太阳可以促进体内钙的吸收，预防孕妇缺钙，预防胎儿的佝偻病。

正常来讲，中国人的膳食结构，每天钙的摄入量大概是500到600毫克，而孕中晚期每天钙的需要量是800到1000毫克，到孕晚期是1000到1200毫克，所以还是有一定缺口的。多晒太阳可以促进饮食中钙的吸收，适当的补充钙质对孕妇、对胎儿，都是有好处的。所以建议大家在一年四季都要去多晒太阳，但是避免阳光最直射的时候去晒。