胃胀气在饮食的时候，尽量细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。水果，这种果糖类的食物吃完之后在体内在肠道细菌的作用下，可以分解出气体，这类果实尽量少吃。还有像甘蓝、圆葱这类蔬菜是产气的，应该少吃。还有一些像牛奶，马铃薯、红薯这种薯类，吃完之后，也是有产气作用，这类食物应该尽量避免。