脚踝肿了还是要分清楚原因，比如是外伤引起的脚踝肿，这种情况下千万不能在早期进行热敷，这个只会造成肿更严重，所以对于早期脚踝肿胀的情况，如果是外伤引起的，一定要采取冰敷的办法，可以达到快速消肿的作用，冰敷时间不能太长，一般一次冰敷20分钟左右就可以了。

对于另外一种原因，比如是炎症性引起的脚踝肿胀，这种情况下同样也不能热敷，也可以适当冰敷。另外对于痛风、类风湿引起的滑膜炎，这种情况的脚踝肿胀，可能要借助一些药物来处理，用一些消炎、消肿的口服药物，如果药物能够达到很好效果，尽量不要用一些外用的膏药，有些可能不一定能达到很好的效果。