坐骨神经痛是一种常见的疾病，多数是由于腰椎疾病压迫引起，那么坐骨神经痛自我疗法有哪些呢？

首先，坐骨神经痛平时应注意体态，挺胸抬头，避免长时间的站立、行走、坐位、弯腰等，疼痛期间可以结合中医理疗措施，缓解疼痛。而如果是腰椎间盘突出压迫神经导致，可以适当通过倒退跑，游泳，腰背肌功能锻炼等等，来改善症状。

其次，坐骨神经痛的患者可以通过按摩治疗，可以使肌肉痉挛得到松解，提高患肢肌肉的兴奋性，加速血液循环，也可以调节神经-体液系统，提高人体对疼痛刺激的耐受力，促进致痛物质的代谢、吸收，起到缓解疼痛的作用。

另外，坐骨神经痛的患者应该注意腰部保暖，避免寒冷刺激，可以佩戴腰围，加强腰背部的保护，同时也有利于腰椎病的恢复。