耳鸣是一种主观性感受，多在噪音环境、精神紧张、疲劳等情况下发生，所以大部分耳鸣都不是病理性的。如果出现耳鸣的症状，首先不要紧张，调整心态，其次，可以通过远离噪音、改变不良生活习惯、鸣天鼓等办法来缓解耳鸣的症状。 远离噪音：在生活中要避免长时间处于较为嘈杂的环境中，例如吵闹的音乐、电动工具、枪炮声等。如不能避免接触噪音，尽量戴上耳塞或耳套，切勿使用纸巾团或棉花球来阻挡噪音，作用不大且还有嵌入耳道的隐患。 改变生活方式：减少含酒精饮料的摄入；戒烟或者少抽烟，尼古丁可能会减少耳部血流，从而引起耳鸣。 鸣天鼓：两手掩耳，即以第二指压中指上，用第二指弹脑后两骨做响声，有助于促进耳部血流。 但是如果通过以上方式仍不能改善，就需要及时就医，让医生来判断是什么引起的耳鸣，好对因治疗。