乳腺增生的发生，多与内分泌紊乱有关，也是乳腺正常发育和退化过程失常导致的一种良性乳腺疾病，主要表现为双侧乳腺周期性的肿胀。一般不需要治疗，也不需要用药，平时注意就好了。

主要有以下几个方面要注意到的：

一，要有充足的睡眠和良好的心态，多运动增强体质，提高身体免疫力。

二，不能滥用含有激素的产品，比如化妆品、保健品等。少吃高糖、高热量食物，少喝饮料，尽量不要饮酒以及食用辛辣刺激的食物，多吃新鲜水果，多喝水。

三，定期医院复查，在家中也可以进行自检，要是发现双乳腺有变化时要及时到医院就诊。