发现子宫脱垂后应当积极进行盆底肌肉锻炼，并配合医生进行相应治疗。对于轻度的子宫脱垂，POP-Q分级为Ⅰ、Ⅱ级的患者，可单纯采用盆底肌肉锻炼，和物理疗法进行康复治疗，能够取得较好的效果，重度患者手术后辅以盆底肌肉锻炼效果更佳； 子宫脱垂的盆底肌肉锻炼法，盆底肌肉肛提肌锻炼，也称为Kegel锻炼。 1、收缩肛门，用力收缩3秒或以上； 2、放松，调整呼吸频率； 3、重复以上步骤，持续锻炼10-15分钟； 4、每天应锻炼2-3次。