第一个首先要多锻炼。男性缺乏锻炼往往会导致身体的过度的肥胖，那么他的阴囊的温度也会升高，也就会损害精子的生长，从而导致不育。所以说，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度是要适中，比如说剧烈的运动像马拉松还有长距离的骑车，都会使睾丸的温度升高，也就是破坏精子成长所需要的一个相对低温的环境。 第二个，我们会建议要少去桑拿房、蒸汽浴室。因为这些高温蒸浴它都直接伤害精子，还会抑制精子的生长。 第三个就是要戒烟戒酒。吸烟酗酒是优生优育的大敌。香烟当中的尼古丁是可以降低性激素的分泌，而且也具有直接杀精作用，增加精子的畸形率。大量的饮酒是可以导致精子质量下降的，长期的酗酒还会导致男性的生殖的功能减弱。