降低高血压方法有：1.改良生活方式：低脂低盐饮食，适当运动，减重，戒烟戒酒等。2.降压药的治疗：目前临床常用的降压药有5大类，CCB类如苯磺酸氨氯地平等、ACEI类如贝那普利等、ARB类如缬沙坦等、利尿剂如氢氯噻嗪、吲达帕胺等、β-受体阻滞剂如酒石酸美托洛尔等，可单用，也可联合用药。3.对于继发性高血压患者，可对因治疗，如肾动脉狭窄引起者，可接入治疗，肾上腺肿瘤引起者，可外科手术治疗。

60多岁的老人血压正常范围是90-139/60-89mmHg。随着年龄的增长，人体的动脉会发生退行性变，即动脉粥样硬化，60岁以上的老年人，由于动脉粥样硬化，常常会出现单纯收缩期高血压，即收缩压≥140mmHg和舒张压＜90mmHg，也是不正常的。注意定期监测血压，如有血压不正常，及时心内科就诊治疗。

正常人24小时血压呈“两峰一谷”的杓型分布，早上6-10点和下午4-6点这两个时间段血压最高，以早上6-10点为著，晚上0点血压最低。黎明前人体会开始分泌儿茶酚胺、生长激素、糖皮质激素、甲状腺激素等兴奋性激素，到上午10点达到高峰，另外早上6-10点这段时间人体交感神经兴奋性最高，所以早上6-10点血压最高，下午4点时糖皮质激素有第二个分泌高分，所以下午4-6点血压会出现第二个高峰。到0点时迷走神经兴奋，儿茶酚胺等兴奋性激素分泌显著减少甚至停止分泌，所以这段时间血压最低。

原发性高血压根据血压升高的程度将血压分成3级，高血压2级是指收缩压160-179 mmHg和/或舒张压100-109mmHg。高血压是动脉粥样硬化的危险因素，血压分级越高，患者将来发生冠心病、脑卒中、慢性肾脏病等靶器官损害的风险越高。对于高血压2级的患者，建议积极控制血压，由专业心内科医师制定个体化降压方案，可单用一种降压药，也可联合两种降压药作为起始降压方案进行治疗，并根据不同的危险分层及合并症、并发症制定个体化降压目标值。

一天之中血压有两个高峰，这两个高峰出现在上午10:00~12:00和下午6:00~8:00。人一天的血压会有规律地进行变化，血压的高峰往往出现在人活动量最大的时间，血压升高的目的就是给人体的活动提供足够的能量。所以出现血压升高的患者要进行动态血压的监测，了解患者全天血压的变化，以便能够更加有效的对血压进行管理。

高血压的患者可以喝罗布麻茶，罗布麻具有一定的药用作用，可以起到降低血压的作用。高血压的患者还可以喝山楂茶、茯苓茶，这些茶叶内也具有降压的成分。有高血压的患者可以长期喝具有降压成分的茶叶，可以起到辅助降压的作用，但是不能依赖这些茶叶降低血压水平。高血压无法完全治愈，需要通过调节生活方式和口服药物来降低血压水平，高血压要正规的进行治疗。

低血压的患者可以吃樱桃，樱桃具有一定的提升血压的作用。低血压的患者还可以吃苹果，苹果含铁比较丰富，能够促进血红蛋白的合成，也可能会对血压具有提升作用。水果虽然有一定的提升血压的作用，但是作用有限。低血压的患者大多为体质性的低血压，属于先天性的体质，通过食用提升血压的水果并不能有效的改变体质。低血压的患者平时可以适当的喝淡盐水，能够提升血容量，对提升血压具有一定的帮助。

高血压的危险性主要分为四个层次，分别为低危、中危、高危和很高危。危险分层首先要参考患者的血压水平，患者的血压水平分为三级，血压越高危险性越大。同时还要参考患者的血糖、血脂、有无颈动脉斑块等，同时还要明确患者是否存在靶器官的损伤。将患者的血压分级和危险因素的数量结合到一起进行分析，最终判断患者的危险程度。

高血压的患者可以吃榴莲。榴莲是一种营养价值非常丰富的水果，维生素的含量非常多，同时还含有纤维素以及很多种微量元素。榴莲虽然有一些臭味，但是咀嚼之后会产生一种非常香醇的味道，因此很多人都喜欢吃榴莲。榴莲的成分不会升高血压水平，而且对于降低血压有辅助作用，还能够预防动脉硬化的进展，所以高血压患者吃榴莲对身体是有益的。

高血压的患者要多吃一些维生素含量比较丰富的水果，比如说苹果、橘子、火龙果等，这些水果能够辅助降低血压，还可以预防动脉硬化的进展。有些高血压患者可能伴有失眠，伴有失眠的患者可以适当的多吃红枣，红枣具有镇静安神的作用。有些高血压患者可能会伴有耳鸣口苦，可以适当的吃西瓜等败火的食物，可以达到清热泻火的作用。高血压患者如果伴有肥胖，要吃一些含糖量少的水果，比如说梨、青苹果等。