跑步对膝盖有好的影响，若做的不正确也会带来损伤。第一，若平时经常慢跑，频率不快，动作幅度也不太大，且不是爬坡跑步，在跑步前做好热身动作，一般对正常人的膝盖都是有益的，不会孙撒很膝关节，且可以增强膝关节周围肌肉的力量，利于维持膝关节的平衡性及协调性等。第二，若长期跑步，不注重正确的姿势，且速度快，频率也快，容易损伤膝关节，造成半月板及韧带的损伤等，且也会造成软骨的压力增大，造成软骨的快速磨损，发生创伤性的关节炎等，造成膝关节处的疼痛、肿胀甚至是活动受限。

韧带损伤多久能好。需要根据拉伤的程度来决定。第一，韧带拉伤若为轻度的仅为纤维的少许损伤，此时一般需要一周到两周左右恢复。第二，韧带损伤若为韧带部分纤维的撕裂，这时一般恢复需要三周到六周左右。第三，韧带拉伤若造成了韧带大部分的撕裂甚至是断裂等，其一般恢复较慢，需要12周以上甚至半年左右。所有的恢复时间都是需要在正规及时治疗基础上的，若不进行及时及正确的治疗，其恢复时间会大大延长，甚至会造成膝关节的慢性疼痛及膝关节不稳定的表现，增加软骨的磨损。

半月板损伤多久能恢复需要根据半月板损伤的程度以及是否手术及手术方式等原因来决定，要因人而异，没有统一的标准。第一，对于轻度的半月板损伤，发生在半月板外侧1/3处的一般需要4周左右的时间。第二，对于重度的半月板损伤，一般需要行关节镜的手术治疗，若行半月板成型术治疗，会起一般在3到4周，若行半月板缝合术的话，其恢复时间会相应延长，一般需要6到8周。若行半月板置换术的话，其恢复时间一般需要8到12周，老年人由于存在膝关节退行性变，时间会延长。

半月板损伤是否能够自愈需要看半月板损伤的程度及部位等，若半月板损伤为轻度的，或者是发生在半月板外侧的1/3处，此处的半月板有一定的血液供应，其受损后通过局部的制动及固定可以自愈。若半月板损伤发生在半月板的内侧该出无明显的血液供应，因此很难自愈。若半月板损伤为重度损伤及半月板三度的损伤，一般伴有半月板的明显撕裂表现，会产生膝关节的交锁现象，这时的半月板一般是无法自愈的，需要行关节镜下半月板的成型术或者是缝合术进行治疗。

运动损伤的原因有以下几种。第一、大剂量的运动造成的损伤，多与运动量过大有关。第二、反复长期的运动造成的损伤，多位慢性损伤，如肌肉劳损及肌腱炎等。第三、由于运动前活动不充分、或者姿势不正确或者是骤然的剧烈运动造成的损伤，如跟腱断裂及踝关节的扭伤及骨折等。对于以上运动损伤我们要根据不同的原因选择不同的治疗方法。如对于急性损伤我们早期要行冰敷或者冷敷治疗，并行受伤部位的固定制动等。而对于慢性损伤，我们要减少运动，注意休息等。

神经损伤的症状有语言不利、活动不利，还有肢体瘫痪等等。还有一些患者会出现头痛、头晕以及意识不清等等症状。神经损伤的部位不同，症状也会有一些差异，如果是周围神经受到损伤，患者会出现肢体麻木还有刺痛的感觉。如果是下肢腿部神经损伤，患者的小腿以及足部都会出现麻木、刺痛等症状。还有一些神经损伤患者会出现视野缺损，以及饮水呛咳等症状。

腓总神经损伤的痊愈时间根据实际的情况来决定，一般在3个月左右可以痊愈。当然，如果病情严重，且患者不能积极配合医生治疗的情况下，疾病痊愈时间可能需要一年以上。腓总神经损伤一般采用手术的方式来治疗，患者注意到正规的，有资质的医院做相关检查，且采用手术方式治疗。术后需要做好护理，饮食健康，不要做剧烈运动。

神经出现损伤能否修复需要根据损伤的程度、部位及损伤的原因来决定。如果是中枢神经出现损伤，如脑出血、肿瘤、外伤及脑梗死等原因造成的脑神经损伤一般是无法恢复正常的；而周围神经出现的损伤，如营养障碍、卡压等造成的脑神经损伤，进行相关额营养神经治疗一般是可以恢复正常的，但是周围神经完全性的损伤恢复是有一定难度的。

半月板损伤会引起以下几种症状：一、患者的膝盖关节出现疼痛感，尤其是在活动的过程中疼痛症状会加重； 二、活动的时候膝盖会出现弹响；三、上下楼梯比较困难；四、随着病情加重，还会导致患者的腿关节出现屈伸功能障碍；五、走路时会出现跛行；六、关节出现肿胀现象，体检可见关节腔积液。出现以上症状之后，建议患者及时到正规医院进行检查治疗，平时多休息，必要时行关节镜治疗。

半月板损伤的最好治疗方法，要根据患者的情况决定，轻微的半月板损伤患者，可出现膝关节内、外侧的轻微疼痛。这时需要休息，不可剧烈运动，不可登山及上下楼梯。通过休息，患者半月板的损伤多数可恢复。若患者半月板损伤较严重，出现半月板破裂，膝关节内有半月板游离体的症状，保守治疗则失去意义，这时患者需通过专业骨科医生帮助，积极手术准备，进行关节镜的微创手术治疗。