跑步时候的呼吸一般要配合跑步的动作频率和强度来进行，如果是轻度的慢跑的话一般使用胸式呼吸就可以满足氧气的需求，而且可以紧急使用鼻腔来进行呼吸，从而避免张口呼吸；并且在呼吸的时候可以配合跑步运动的动作和频率，有节奏地进行呼吸，达到一定的比例，从而可以有效的锻炼呼吸肌肉和运动肌肉之间的配合。但是如果跑步运动量比较大，特别是比较激烈的话，呼吸往往就是被动的，人无法进行自主的控制。比如激烈跑步就会引起张口呼吸，而且呼吸的频率会逐渐加深加快，以获得更多的氧气。因此，跑步的时候要尽量控制节奏和量，避免超负荷而严重影响呼吸。

用口呼吸对人的危害要根据具体情况来看，成年人短暂的用口呼吸并不会产生明显的危害，因为很多人是因为一种习惯所导致，而并不是病理性的原因。但是如果儿童长期用口呼吸，特别是夜间张口呼吸的话，就会影响颌面部的生长和发育，特别是伴有长期打鼾和腺样体肥大时，可以出现腺样体面容，比如嘴唇肥厚，上颌骨变长上列牙齿突出并且牙列不整齐。另外用口呼吸还可以引起口咽部的病变，因为空气直接进入口腔，没有经过鼻腔的是是湿润和加温，引起口咽部干燥甚至导致咽炎。

呼吸困难上不来气的原因主要有以下几种：1、如果是年轻人或者儿童，则多为支气管哮喘急性发作，支气管哮喘是一种慢性气道炎症性疾病，在急性发作时就可以引起胸闷、喘息以及呼吸困难上不来气，这是因为支气管出现收缩和痉挛影响呼吸气流进出。2、大量的胸腔积液或者自发性气胸也可以引起呼吸困难，上不来气。这是因为气体或者液体在胸膜腔内压迫肺组织，导致肺组织膨胀不全，影响肺的通气功能。3、老年人出现呼吸困难上不来气，还要警惕慢阻肺和心功能不全，尤其是有长期吸烟者或者有高血压、冠心病者。

上呼吸道感染多为急性上呼吸道感染，而急性上呼吸道感染绝大部分都是由病毒感染所引起，也就是由于人体的抵抗力下降，比如在劳累或者受凉之后，病毒从鼻腔或者咽喉部入侵，并且在上气道内繁殖，引起上呼吸道的临床症状。常见的症状有发热、鼻塞、流涕、咽痛等等。上呼吸道感染症状有轻有重，因此对于轻症者大多数具有自限性，一般通过休息后、多喝水，就可以自然痊愈。而症状较重者，就可以使用复合制剂来缓解临床症状，常用的药物有复方氨酚烷胺等。

上呼吸道感染包括一组疾病，比如普通感冒、咽炎、喉炎、扁桃体炎等，其临床症状主要有：1、发热，既可以出现高热也可以出现低热。2、咳嗽咳痰，可以表现为干咳，也可以咳黄痰和脓痰，痰量可多可少。3、鼻塞流涕，是由于鼻腔内的黏膜充血水肿，引起腺体分泌增多而引起，普通感冒最为常见。4、咽痛，咽喉部出现急性炎症反应导致咽痛症状，最常见的有急性扁桃体炎、普通感冒。由于上呼吸道感染，绝大部分都是病毒感染所引起，具有自限性。因此针对上呼吸道感染的症状，一般使用对症药物来进行缓解。

睡觉张嘴呼吸的原因主要有两种情况：1、个人的习惯，有相当大一部分人睡觉张嘴呼吸是因为长期的习惯所导致，通过刻意的训练，可以恢复用鼻呼吸。2、鼻部存在相应的疾病，比如有鼻中隔偏曲或者有鼻炎或者鼻窦炎。由于在睡觉的过程中，鼻腔内的气流受阻导致单纯地用鼻子呼吸氧气不够使用，从而会被动的使用张嘴呼吸。3、存在心肺方面的疾病。比如病人存在支气管哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、冠心病、心包积液等疾病，引起了心肺功能不全，需要在睡觉的过程中张嘴呼吸，获得更多的氧气来改善临床症状。

过度呼吸综合症也叫做过度通气综合征，是一个临床综合症，不是具体的临床疾病。指的是由于呼吸中枢功能调节出现了异常，引起人体出现过度通气，导致一系列的临床症状。比如过度呼吸综合症的病人可以出现手脚麻木、头昏眼花、呼吸频率加快，部分病人还可以出现明显的心跳加快以及心慌心悸和出汗等表现；严重者可以出现抽搐甚至晕厥。而引起过度呼吸综合症的原因，包括很多比如发热或者甲状腺功能亢进以及精神性的因素。因此对于过度呼吸综合症，要根据具体的原因采取针对性的治疗。

胸闷气短呼吸困难一般多见于呼吸系统疾病，比如年轻人多见于支气管哮喘。气管哮喘是一种慢性气道炎症性疾病，出现胸闷气短、呼吸困难的症状，往往引起突发性和反复性，尤其是在接触过敏性的物质后容易出现发作。但如果是老年人出现胸闷、气短、呼吸困难的症状，则多见于慢性阻塞性肺疾病和急性心功能不全。慢性阻塞性肺疾病多见于老年吸烟患者，由于存在呼吸气流受限，所以临床表现为胸闷气短和呼吸困难。而急性心功能不全，则多见于有高血压或者心脏病史的老年人，胸闷气短、呼吸困难，以夜间症状更为明显。

正常人一般是在睡觉的时候使用鼻子进行呼吸，但是如果睡觉的时候用嘴巴呼吸的话，就会导致一些不良的影响，比如吸入的空气比较干燥，会导致咽喉部干燥或者咽痛的临床症状；并且没有鼻腔的过滤空气，直接进入到口咽部，可以吸入一些空气中的细菌或者其他病原菌，从而引发支气管炎以及肺炎；而且长期睡觉时用嘴呼吸的话，会导致人体体液丢失过多，也会产生人体不适的症状。因此如果长时间睡觉，用嘴巴呼吸，要及时就医完善胸片肺功能检查，来明确具体的原因，并采取针对性的治疗。

运动后深呼吸就想咳嗽一般与运动过度有关。因为人在剧烈运动之后，尤其是长时间的剧烈运动，呼吸频率明显加快，呼吸气流进出气道的量也非常大，从而不可避免的对于上呼吸道包括咽喉部产生强烈的刺激，引起咽喉部充血水肿等急性炎症反应，导致咽喉部比较敏感，所以运动后再深呼吸，就可以刺激位于喉部的咳嗽感受器从而产生像咳嗽的反应。另外也不排除一些病人本身就存在咽喉部的病变或者存在气道的病变，比如咽喉炎或者支气管炎，运动之后加重了病情的发展，引起了气道粘膜的损伤，因此深呼吸就会产生想咳嗽的症状。