在测量前半个小时内不要吸烟、喝咖啡，要排空膀胱。测量前要至少休息5-10分钟，要保持情绪稳定，深呼吸。保持上臂尽量裸露，不要穿着过多或者过厚的衣服，这样测得的血压会偏高。

要使用适合自己的袖带，如果是儿童或者偏瘦的成年人，就使用长18cm、宽12cm的小号袖带，如果是肥胖或者臂围大者，则使用长40cm、宽12cm的大好袖带。坐位测血压，测量血压时坐位测量，上臂要平放在支撑物上或用手托住被测手臂的肘部，不要晃动使之与心脏保持同一水平面。

更年期的患者出现高血压，需要采取综合的方式进行处理：

一、积极的进行自我调整，必要时要给予心理治疗，如果伴有明显的焦虑或者夜间睡眠障碍，要给予抗焦虑的药物或者改善睡眠的药物改善焦虑和失眠的状态，保持良好的心理状态；

二、长期进行生活方式的调控，保持良好的生活和饮食习惯；

三、有些患者还要给予降血压的药物进行降压治疗；

四、积极的控制相关的心血管危险因素，保持体重、血脂、血糖、尿酸等合理水平。

大约90-95%的高血压都是原发性高血压，只有一小部分的高血压是继发性高血压。所谓原发性高血压病因不是十分确切，和遗传，环境等因素包括一些比如糖尿病，高血脂，吸烟等情况有关，治疗主要通过口服药物治疗。而继发性高血压则是因为其他原因引起的，比如：嗜铬细胞瘤、原发性醛固酮增多症、皮质醇增多症、肾动脉狭窄、肾病综合征等引起，控制原发病，血压就会恢复正常。

高血压是在遗传因素和环境因素的共同作用下经过长期的发展逐渐形成的，其中的环境因素主要包括长期的高钠低钾饮食、过度的精神应激、吸烟、体重增加等，这些因素的存在逐渐会引起血压的升高，最终导致高血压的发生。

因此在平时要积极的控制这些危险因素，要合理膳食，规律的进行体育运动，保持良好的心理状态，长期将体重控制在良好的水平，不吸烟也不饮酒，夜间保持良好的睡眠，都有利于预防高血压的发生。

高血压的患者在平时应该要吃清淡和低盐少油的食物，适当多吃一些新鲜的蔬菜和水果，平时也可以适当增加一些粗粮类食物来代替一般的主食，要适当补充一些优质蛋白类食物以保证足够的营养，如鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆类和豆制品等。不要吃高动物性脂肪和胆固醇食物。也不要吃含盐丰富的食物如腌制品等。合理的饮食控制有辅助降压的作用，在服用降压药物时也能达到更好的降压效果。

血压低压100mmHg属于二级高血压，需要采取如下的方式进行治疗：

一、积极的进行生活方式的调控，饮食上要低盐少油，多吃新鲜的蔬菜水果，体重增加的要积极的控制体重，平时要采取运动的生活方式，不要劳累，戒烟限酒，要保证充分的睡眠；

二、选择临床一线的降压药长期进行降压治疗；

三、积极的控制其他心血管的危险因素。要长期给予规范的降压治疗使血压控制达标，才能避免高血压带来的严重危害。

高血压是内科常见的疾病，多发病，我国高血压病人约有三亿左右。高血压的诊断标准是连续三天不同时间测血压高于140/90mmHg。我国的最新版的高血压病指南指出，年轻人的一级高血压病的患者，可以通过控制饮食，低盐饮食，每天小于6克的食盐，控制体重，适当运动来观察1-3个月的时间。如果血压可以达标是可以不用药物，是可以恢复的。

一般来说高血压的患者服用降压药物，其降压的目标为140／90mmHg以下，但是对于患有冠心病、慢性肾功能不全、糖尿病或者心力衰竭的患者，还需要进一步将血压控制在130／80mmHg以下才算达标，而对于80岁以上的老年人，降压的目标在150／90mmHg以下，避免将血压降的过低导致发生不良的后果。因此要根据不同的临床情况决定降压的目标，使血压控制在合理水平。

通过运动能够辅助降血压，但一般单纯的通过运动很难使血压控制达标。运动辅助降压的作用主要是通过改善心血管的功能，有效的控制体重以及使交感神经的紧张性降低来达到的。高血压的患者除了运动外，还需要同时调整其他的生活方式，在医生的指导下长期服用临床一线的降压药物，有些患者还要联合使用不同的降压药物进行联合治疗，才能使血压长期控制达标。

在测量血压的时候，如果紧张会使交往神经兴奋性增加，导致心率增快，心输出量增加，外周血管收缩，因此会导致血压高，由于紧张会使血压出现波动而不能反映真实的血压。因此在测血压时需要保持平和的心理状态，避免紧张和焦虑的情绪。

如果在测量血压时不能够通过进行自我调整，使紧张的情绪得到缓解，这种情况建议行动态血压监测，也可以在家自行监测血压，以了解血压的真实情况。