年轻人如果他的收缩压保持在138mmhg上下，虽然没有达到高血压的诊断标准，但已经处于临界高血压状态了。如果年轻人不加强调理的话，血压还有可能进一步的上升，很容易出现高血压病。所以血压达到了这个数值就要引起重视，要尽早的干预。如果干预措施比较完善，能够有效的预防高血压病，从而保证人体的健康，保证各个靶器官的正常生理功能。

在临床上，能够降低的血压的水果是有很多种的，比如猕猴桃、木瓜、橘子、橙子。因为这些水果里面含有的钾是比较高的，可以置换血管中的钠，所以对于高血压患者来讲，是有一定的降压作用的；同时这些水果里面还有丰富的微量元素和维生素，可以改善血管的弹性，对高血压引起的并发症，也有一定的预防作用。但是这些水果的降压作用是非常弱的，如果患者的血压增高的特别严重，还需要服用降压药物来治疗。

血压降不下来的原因是有很多的，最常见的原因有以下三方面。第一，如果患者单纯的服用了降压药物，而没有改善自己的生活方式，比如没有控制体重，没有注意低盐低脂饮食，也没有规律的运动，就很难发挥降压药物的效作用，血压就降不下来。第二，如果降压药物使用的不合理，患者的血压也有可能控制不理想。第三，患者是否存在着精神紧张因素或者抑郁因素，高血压患者如果有这方面因素，也要注意采取相应的治疗措施。

如果人的血压控制在110/70mmHg，这是比较好的状态，但是并不是最好的状态。这是因为每个人的体质是不同的，所需要的最佳，血压也是有所不同的。所以就所有的人群来讲，想确立一个血压最好的数值，是不可能的，比如一个超过65岁老年人，可能存在着脑动脉供血不足，他的理想血压就是应该将收缩压控制在130mmHg-150mmHg之间，正常的血压反而有可能不适应。

血压高的患者需要注意好自己的生活方式，也要控制好自己的饮食习惯。患者要养成低盐低脂的饮食习惯，要少吃油脂性食物，每天也要限制食盐的摄入，可以适当的多吃蔬菜水果。大多数食物菜都可以吃的，尤其是芹菜，西瓜，西红柿，豆芽，这些蔬菜更适合高血压患者食用。注意好饮食，每天都坚持运动，把这些习惯都注意好了，要比用药还要重要，同时患者最好还要戒掉烟酒等不良习惯。

高血压3级，只能是收缩压超过了180mmHg，或者舒张压超过了110mmHg。当高血压患者达到了高血压3级，说明血压增高已经相当严重了，如果不进行干预治疗，可能在5年之内，就会出现严重的靶器官损伤。所以达到了高血压3级，就要积极的降压治疗，应该服用有效的降压药物，比如服用硝苯地平片或者厄贝沙坦片。同时要保持好的生活方式，要有适当的运动。

频繁的量血压对身体是有坏处的，可以造成患者的心理比较紧张，对血压的期待比较高，反而造成血压控制不理想。所以频繁的测量血压，对于血压控制是一种负面因素。高血压患者在服药后不需要经常去测量血压。早期患者可以每天上午和下午各测量一次血压，等血压控制稳定以后，每三天测量一次就可以。如果频繁的测量，反而因焦虑和紧张的因素，不利于血压的控制。

高血压患者。可以。选择做一些有氧运动，比如打太极拳，慢跑，散步，骑自行车，做瑜伽，这些运动动作轻微，对抗性比较小的运动，适合高血压患者长期坚持。如果患者血压控制的比较好，同时心脏又没有问题，也可以做一些剧烈的运动。但是不建议去做晨练，因为清晨的时候人的血压会增高，如果清晨的时候去运动，血压会更加的增高，对身体是有害的，个别患者还有可能出现意外。

高血压患者需要在血压峰值到来之前服用降压药物。大多数高血压患者每天会出现两个血压高峰值，第1个高峰值，一般出现在上午的9:00~11:00之间，第2个高峰值一般出现在下午的14:00~16:00之间。如果是长效的降压药物，可以每天清晨7点左右服用一次，这样能够避免上午的血压高峰出现。如果人的血压高峰值出现的时间发生了改变，那服用降压药物的时间也要适当的调整。

如果高血压突然发作，患者需要立即进行休息，静息10分钟后，再次测量血压，如果血压没有下降的趋势，同时增高的比较多，就需要服用降压药物治疗。可以选择短效的降压药物，比如卡托普利、硝苯地平片等药物口服，不可以选择这些药物舌下含服，也不可以肌注或者静脉点滴降压药物，避免因为血压下降过快而影响重要脏器的血液供应。在服用降压药物的时候，要配合适当的休息，心情放松，突发的高血压就会逐渐缓解。