厚肠胃是中医的说法，意思是可以补益肠胃、使得肠胃的功能变好。在日常生活中，想要厚肠胃，就要注意日常生活方式的调节，饮食要规律，不要暴饮暴食，不能吃得过饱，不要吃辛辣刺激以及过于油腻、生冷的食物，注意营养均衡。如果肠胃比较虚弱，在没有器质性疾病的前提下，可以找专业中医辨证用厚肠胃的药物，如益气的四君子汤、养阴的益胃汤等。

跑步对肠胃是有好处的，跑步可以帮助人体消耗营养，增强人体的免疫力，还可以促进胃肠道的蠕动，避免因为胃肠道蠕动缓慢而出现腹胀、消化不良等情况。在日常生活中要注意适度运动，跑步的时间也不宜太长，注意强度适中。另外，在饮食上要注意清淡、容易消化，饮食要规律，不要暴饮暴食，注意营养均衡，戒烟限酒，尽量不要吃辛辣刺激、生冷以及油腻的食物。

胃肠吸收能力差的表现，主要有以下几个方面：1、排便的频率以及便质发生改变，可能出现便秘，也可能腹泻，大便中会有没有消化的食物，肚子作响。2、食欲不振，在吃饭后容易产生饱腹的感觉、恶心、打嗝、腹痛等，身体的营养吸收而不佳，进而导致身体消瘦、乏力、反应能力下降等全身性的表现。3、饭量大，吃饭速度快，但是体重不见上涨等。

对肠胃比较好的水果有香蕉、苹果等。香蕉中含有丰富的微量元素，还可以润肠通便，对于肠道蠕动变慢导致的便秘具有很好的作用，但是腹泻的患者不建议吃香蕉的。苹果中含有丰富的维生素C以及膳食纤维，经常吃可以增强身体的免疫力，促进粪便的排出，其含有的果胶还可以吸附有害物质，避免对黏膜造成伤害。但是需要注意的是，这些水果都要适量吃，不能空腹吃，日常饮食要营养均衡。

一般来说，肠胃的检查是要空腹的，主要是空腹之后再检查，就不会有多余的内容物存在于胃肠道中影响观察。肠胃的检查主要有影像学以及内镜这两个方面，影像学包括B超、消化道造影等；而内镜检查主要就是胃肠镜，通过这些检查可以明确肠胃是否有炎症、占位、溃疡或者是其他的疾病。所以，在检查之前一定要按照医嘱禁食至少八个小时以上，必要的时候可能还需要灌肠。

戒烟之后肠胃功能多久恢复，这是不一定的，主要跟患者身体状况以及日常的生活方式是有关系的。如果患者身体状况较好，没有肠胃的器质性疾病，再加上日常生活中多加注意，一般一个月左右就会慢慢恢复。如果患者有器质性的疾病，比如肠胃的占位、炎症、溃疡等，根据病情以及治疗方法的不同，恢复的时间是不一样的，像扩散的肿瘤会危及生命，一般不可能恢复。

肠胃不好的人可以选择蛋白质含量低点的牛奶喝，如果是没有胃炎、胃溃疡等疾病，单纯的消化不良、便秘等，可以喝酸奶。需要注意的是，喝牛奶一定要适量，牛奶含有丰富的蛋白质，对于肠胃不好的人来说是比较不容易消化的。饮食上要注意清淡、容易消化，可以选择小米粥、米汤、热面条等来养肠胃，日常注意休息，适度活动，促进消化。

肠胃不好可以适度吃梨，但是注意吃的方法，可以做成梨水或者蒸梨，尽量吃热且软烂的。中医认为，梨的性质属凉，属于生冷之品，再加上梨生吃比较硬，不利于消化吸收，肠胃不好的人最好煮熟吃。另外，日常饮食要规律，不要暴饮暴食，不要吃过饱，不要吃辛辣刺激的食物，戒烟戒酒。饮食上要注意清淡软烂，可以选择热面条、小米粥等。

肠胃不好不建议喝咖啡，咖啡中含有咖啡因，这种物质会直接刺激肠胃的黏膜，导致其损伤，尤其是对于炎症、溃疡等粘膜的病变，喝咖啡更是不可以的。日常生活中，除了咖啡外，肠胃不好的人尽量不要喝浓茶、酒等刺激性的饮品，也不要吃辛辣刺激的食物，如辣椒、胡椒、咖喱等。饮食要软烂容易消化，可以选择小米粥、米汤、细面条等食物，三餐规律等。

肠胃不好能吃面包，面包是发酵后烤制的食物，非常容易消化，可以作为早餐的主食食用。但是需要注意的是，不要吃过于甜或者油腻的面包，以免导致肠胃的不舒服。除了面包外，还可以把馒头、细面条等容易消化的碳水化合物当做主食，蔬菜和水果不要吃纤维含量过多的，肉可以选择好消化的鱼肉等，一日三餐要规律，不要吃零食，不要暴饮暴食等。