苏打水喝多了有什么副作用 苏打水一天喝几瓶比较好

苏打水主要是有碳酸氢钠组成，是一种碱性饮品，既可以单独营养，也可以搭配其他果汁做成水果味的苏打水，那苏打水喝多了有什么副作用?苏打水一天喝几瓶比较好？

苏打水喝多了有什么副作用

破坏酸碱平衡

人体体液的内环境是弱碱性的，而人体平时大部分摄入的食物都是酸性的，所以需要摄入一些碱性的食品，而苏打水是弱碱性的，适量的饮用可以帮助人体保持酸碱平衡，但是饮用过多可能会导致身体酸碱失衡。

影响骨骼发育

苏打水水中除了含有碳酸氢钠和水之外，还含有矿物质磷，而摄入过多磷会容易影响人体对钙物质的吸收，严重可能会出现骨质疏松和牙齿松动，所以骨骼不好的人不要喝太多苏打水。

苏打水一天喝几瓶比较好

350毫升左右，不到一瓶。

苏打水成弱碱性，一般一次饮用350毫升即可，但是苏打水代谢很快，可以一天之内分开多次饮用，所以一天饮用2~3瓶是可以的，因为适量饮用可以帮助保持酸碱平衡，但是注意不要一次性饮用过多，食用导致身体酸碱失衡以及危害身体健康。

痛风可以喝苏打水吗

因人而异。

苏打水的一种碱性饮品，所以喝苏打水可以碱化尿液，进而帮助尿酸代谢，一定程度上有利于痛风患者控制病情，水患有痛风的人来说，苏打水是一个很好饮品。

但是真正患有痛风的人能不能饮用苏打水还有看具体病情，如果是肾功能有受损的痛风患者是不建议饮用苏打水的，因为苏打水会加重肾脏代谢负担，同时患有高血压的人也不能饮用苏打水，因为苏打水含有的钠离子浓度比较高，高血压患者饮用后会加重病情。

喝苏打水有什么好处

养胃

胃液主要呈酸性，而当人体抵抗力下降时，酸性的胃液就可能会对胃粘膜造成伤害，而苏打水呈碱性，饮用后直接可以中和胃酸，缓解胃液对胃粘膜的刺激，进而帮助养胃。

美容养颜

苏打水有一定抗氧化作用，所以适量饮用苏打水可以帮助女性预防皮肤衰老，和柠檬、百香果等水果一起食用还可以美容养颜。