适量的喝牛奶一般不会导致肥胖。
如果担心肥胖,还可以喝脱脂牛奶,脱脂牛奶除了脂肪含量比全脂牛奶要低,其他的营养成分跟全脂牛奶基本相同。牛奶是人们比较喜欢饮用的,它含有的营养成分也是任何饮品所不能相比的,它丰富的蛋白质、钙质、乳糖,保证了它是人体钙最好的来源。蛋白质丰富,是最接近于人体的优质蛋白,也是最好消化吸收的。
中国居民膳食指南中要求正常成年人每天需要摄入液态奶300毫升,对于孕妇、乳母、儿童的需要量会更高一些,绝经后或更年期的女性也要多补充一些牛奶及其乳制品,可以减少体内钙质的流失,预防骨质疏松。